一緒にサウナしようぜ!!!!! めっちゃコラムやねん！ 第19回

みんな！　リラックスしてますか?!

サウナしようぜ!!!!!!!

どーん

いきなりすみません！笑

リラックスって、意外に難しい…そうは思いませんか…！
お仕事やお勉強、頑張りすぎちゃってませんか…！　真面目でストイックな人ほど、身体に鞭打ってがんばっちゃいますよね。わかります…！　わたしもお仕事大好きだから、ついつい踏ん張ってしまうことも多い…！

だからこそ！　伝えたい！

リラックスする時間！
自分に作ってあげよう!!!

今回のテーマは「初めて体験したこと」
ということで…わたしが初めてサウナで“ととのった”ときのお話をしてみようと思います！

めちゃすきでも、ととのう体験について語っているので、コラムでも伝えてみようかなと思いました。

興味を持った人はぜひ！
一緒にサウナしようぜ!!!!!

そもそもととのうとはなんなのか。
体内の血流が良くなって、酸素が脳を駆け巡って、深いリラックス状態になることとあります。

深いリラックス状態??

なんぞそれ？

って思いますよね…

わたしも、半信半疑ながら、サウナへ行って体験してみました。
ととのったことのない人がすぐととのえるのか？

サウナでととのうにはコツがいるので、わたしが参考にした方法をお伝えします…！
でも、人それぞれのペースがあるから、無理はしないでね…！　約束だよ！

（1）まずは水分をしっかり摂って、5～10分程度、汗がだらだら出る直前までサウナにはいります（ドライサウナだと80〜100℃がおすすめ！）

わたしは6分くらいでもう限界でした…
サウナのお部屋の中にはテレビがあって、それを見ていたらすぐ時間なんて経つだろう…なんて思っていたんですけど、そんなことはなくて。「無理しないで」が自分との約束だったので、出ちゃいます。

髪の毛や顔のお肌を保護するために、タオルを頭や顔に優しく巻くのもおすすめです！
「サウナハット」なるものもあるので、そのイメージで保護しようね。

（2）サウナから出たらぬるめのシャワーで汗を流します。 身体は冷やさないようにね！

このあと水風呂入るからね…！　汗びっしょりのまま水風呂入っちゃダメだからね…！

（3）そして30秒～1分程度水風呂に浸かります

これが本当にキツかった……！
昔から銭湯は好きだったんですが、子どもの頃から水風呂は苦手で…。あれは度胸試しのためにあるもんだと思ったりしてました。

「冷たい水の中に長いこと入っていられないよぉ…！　無理だよ…！
でも“ととのう”を体験してみたいからやってやんよ!!」

と思いつつ水風呂へ

「ほらもう…！　無理だよ……
こんなの拷問だよ！　なんでこんなことしなきゃいけないの…わたしが何をしたっていうのよ………!!　たすけて…」
とまで思ってしまいましたが、途中でふと…

「あ…れ……？」

気づいたら、水風呂が、冷たいけれどなんだか心地よい、身体が不思議なベールに包まれているような感覚になりました。
サウナ用語で、“天使の羽衣”っていう名前もついているそうです。

「まじか……！」

この時点でわたしは、「なんだかサウナって凄いんじゃないか」とワクワクした気持ちでおりました…！

（4）外気浴で5～10分休憩をします。
いよいよ外気浴！

お外に出て、椅子の上でゆっくりぼーっとすると、どうやらととのうらしいけれど…
本当かなぁ。
初めてでととのえるのかなぁ。
ととのうコツの通りやってみたけれど。
ととのうってなんや。

そう思いながらゆっくり椅子に座ると…
頭がほわ〜〜〜っと落ち着いてきて、だんだんだんだん、すっきりしていきます。

謎のGを感じて、どこかに引っ張られるような感覚…だけど嫌じゃない……

自然と顔や身体の力がゆるんで、なんだか別の次元にとばされるような感覚…
地球にいるけど、いないような感覚…
そう、ここは銭湯じゃない…
宇宙なんだ……!!

そんな感覚が向こうからやってきます…
なんて心地良いんだ…！ととのうというのは………!! !!

そこからリラックスをするのが楽しくて、自分の身体と頭を休ませてあげるため、宇宙にお出かけする感覚でサウナを楽しんでいます！

この話をめちゃすきでしたら「宇宙？　こわっ」と言われてしまいましたが……！笑

体質や、合う合わないもあるので、無理しないことが大切ですが、自分でリラックスするのが難しい、いつも身体につい力が入っちゃう…そんな人には、おすすめです！
勝手に身体と頭がリラックスしてくれるからね…！

次はゆいしの「初めて体験したこと」のお話。楽しみにしてるで〜！

サウナ初心者、そらそらでした！
ほなね〜！