2022年12月5日(月)18:00
一緒にサウナしようぜ!!!!! めっちゃコラムやねん! 第19回
みんな! リラックスしてますか?!
サウナしようぜ!!!!!!!
どーん
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いきなりすみません!笑
リラックスって、意外に難しい…そうは思いませんか…!
お仕事やお勉強、頑張りすぎちゃってませんか…! 真面目でストイックな人ほど、身体に鞭打ってがんばっちゃいますよね。わかります…! わたしもお仕事大好きだから、ついつい踏ん張ってしまうことも多い…!
だからこそ! 伝えたい!
リラックスする時間!
自分に作ってあげよう!!!
今回のテーマは「初めて体験したこと」
ということで…わたしが初めてサウナで“ととのった”ときのお話をしてみようと思います!
めちゃすきでも、ととのう体験について語っているので、コラムでも伝えてみようかなと思いました。
興味を持った人はぜひ!
一緒にサウナしようぜ!!!!!
そもそもととのうとはなんなのか。
体内の血流が良くなって、酸素が脳を駆け巡って、深いリラックス状態になることとあります。
深いリラックス状態??
なんぞそれ?
って思いますよね…
わたしも、半信半疑ながら、サウナへ行って体験してみました。
ととのったことのない人がすぐととのえるのか?
サウナでととのうにはコツがいるので、わたしが参考にした方法をお伝えします…!
でも、人それぞれのペースがあるから、無理はしないでね…! 約束だよ!
(1)まずは水分をしっかり摂って、5~10分程度、汗がだらだら出る直前までサウナにはいります(ドライサウナだと80〜100℃がおすすめ!)
わたしは6分くらいでもう限界でした…
サウナのお部屋の中にはテレビがあって、それを見ていたらすぐ時間なんて経つだろう…なんて思っていたんですけど、そんなことはなくて。「無理しないで」が自分との約束だったので、出ちゃいます。
髪の毛や顔のお肌を保護するために、タオルを頭や顔に優しく巻くのもおすすめです!
「サウナハット」なるものもあるので、そのイメージで保護しようね。
(2)サウナから出たらぬるめのシャワーで汗を流します。 身体は冷やさないようにね!
このあと水風呂入るからね…! 汗びっしょりのまま水風呂入っちゃダメだからね…!
(3)そして30秒~1分程度水風呂に浸かります
これが本当にキツかった……!
昔から銭湯は好きだったんですが、子どもの頃から水風呂は苦手で…。あれは度胸試しのためにあるもんだと思ったりしてました。
「冷たい水の中に長いこと入っていられないよぉ…! 無理だよ…!
でも“ととのう”を体験してみたいからやってやんよ!!」
と思いつつ水風呂へ
「ほらもう…! 無理だよ……
こんなの拷問だよ! なんでこんなことしなきゃいけないの…わたしが何をしたっていうのよ………!! たすけて…」
とまで思ってしまいましたが、途中でふと…
「あ…れ……?」
気づいたら、水風呂が、冷たいけれどなんだか心地よい、身体が不思議なベールに包まれているような感覚になりました。
サウナ用語で、“天使の羽衣”っていう名前もついているそうです。
「まじか……!」
この時点でわたしは、「なんだかサウナって凄いんじゃないか」とワクワクした気持ちでおりました…!
(4)外気浴で5~10分休憩をします。
いよいよ外気浴!
お外に出て、椅子の上でゆっくりぼーっとすると、どうやらととのうらしいけれど…
本当かなぁ。
初めてでととのえるのかなぁ。
ととのうコツの通りやってみたけれど。
ととのうってなんや。
そう思いながらゆっくり椅子に座ると…
頭がほわ〜〜〜っと落ち着いてきて、だんだんだんだん、すっきりしていきます。
謎のGを感じて、どこかに引っ張られるような感覚…だけど嫌じゃない……
自然と顔や身体の力がゆるんで、なんだか別の次元にとばされるような感覚…
地球にいるけど、いないような感覚…
そう、ここは銭湯じゃない…
宇宙なんだ……!!
そんな感覚が向こうからやってきます…
なんて心地良いんだ…!ととのうというのは………!! !!
そこからリラックスをするのが楽しくて、自分の身体と頭を休ませてあげるため、宇宙にお出かけする感覚でサウナを楽しんでいます!
この話をめちゃすきでしたら「宇宙? こわっ」と言われてしまいましたが……!笑
体質や、合う合わないもあるので、無理しないことが大切ですが、自分でリラックスするのが難しい、いつも身体につい力が入っちゃう…そんな人には、おすすめです!
勝手に身体と頭がリラックスしてくれるからね…!
次はゆいしの「初めて体験したこと」のお話。楽しみにしてるで〜!
サウナ初心者、そらそらでした!
ほなね〜!
めっちゃコラムやねん
[筆者紹介]
大空直美、中島唯、松田颯水(オオゾラナオミ、ナカジマユイ、マツダサツミ) このコラムは、ラジオ大阪で毎週日曜日22時30分から放送中のラジオ番組「めっちゃすきやねん」の出演者3人(大空直美・中島唯・松田颯水)が毎月交代で担当するコラムです(毎月5日更新)
声優情報
- 大空 直美
-
- 性別
- 女性
- 出生地
- 大阪府
- 生年月日
- 2月4日
- 血液型
- A型
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